Beyin ve hafıza güçlendiren besinler

 

Beyin ve hafıza güçlendiren besinler
Beyin ve hafıza güçlendiren besinler

Beyin ve hafıza güçlendiren besinler nelerdir diye  hep merak etmişizdir şimdi sizlere hafızayı güçlendiren besinleri ve Beyin ve hafıza güçlendiren besinler günlük hayatta işimize yarayaca besinler listesini yayınlıyoruz.

 

Beyin ve hafıza güçlendiren besinler  

1. Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimine uygun meyve, ve taze sıkılmış meyve suyu yanında  bir bardak ılık su içmeyi alışkanlık haline getirmenizi tavsiye ederiz.
2. Havuç içerdiği vitaminler sayesinde  hatırlama yeteneğimizi güçlendirir; çünkü beyin metabolizmasının canlanmasına yardımcı olan enzimler içerir.
3. Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensine katkıda bulunur.
4. Sabah bir tatlı kaşığı bal.
5. Kimyon akla yeni fikirlerin gelmesini daha hızlı düşünmeyi sağlar.
6. Çilek stresin etkisini azaltmada ve rahatlamaya yardımcı olur.
7. Ananas ezberleme yeteneği için çok yararlı bir meyvedir.
8. Avokado kısa süreli hafıza için tüketilmesi önerilebilir.
9. Limon algılama yeteneğini artırır.
10. Karabiber
11. Fıstık
12. Fesleğen
13. Lahana, troin bezlerinin aktivitesini yavaşlatır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.
14. Ceviz
15. Ay çekirdeği, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.
16. Bir avuç siyah  kan üzümü
17. Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırıcı etkiye sahiptir . Böylece beyinimiz oksijeni daha rahat alır.
18. Yumurtanın içerisinde yer alan kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir ayrıca protein kaynağıdır.
19. Balık beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
20. Yulaf, vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeyi tavsiye ederiz.
21. Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2 kez tüketilmesini önerebiliriz.
22. Bezelye, Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.