Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

yüksek kolesterol

Yüksek kolesterol günümüz rahatsızlıklarının başlangıcında gelmektedir kolesterolda mühim olan sağlıklı ve dikkatli beslenmektir. çocuklarda kolesterol olmaz  senin yaşın daha ufak şeklinde halk içinde yaygınlaşmış laflara itimat etmemek gereklidir.

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür ?
  • İlk önce Beslenmemize dikkat etmeliyiz.
  • Katı yağlardan margarinlerden uzak durarak sıvı yağları kullanmalıyız sıvı yağlar kolesterol bakımından düşüktürler.
  • Kırmızı et tüketimimizi azaltmalıyız, daha çok beyaz et tüketmeliyiz balık ve tavuk olarak fakat beyaz et tüketirken de bunların Derilerini yememeliyiz derilerini yersek kolesterolümüz yükselme eğiliminde olacaktır.
  • Tam yağlı ürünlerden kaçınmalıyız örnek verecek olursak tam yağlı inek sütü yerine Yarım yağlı inek sütü tam yağlı beyaz peynir yerine yağsız ya da yarım yağlı beyaz peynir tüketmeliyiz
  • Kolesterol sporla bir yönden doğru orantılıdır. Mümkün olduğunca egzersiz yaparak kolesterolümüzü dengede tutmalıyız.
  • Kolesterolümüzü gün içinde  dengede tutmak için birkaç ipucu verelim =)
  • Kolesterolümüzü dengede tutma için sabah kalkınca 2 tane   ceviz yenebilir.
  • İkinci bir ipucu ise, Kuru kayısı yine kahvaltıdan önce 2 tane kuru kayısı kolesterolümüzü dengelerken bağırsaklarımızın da düzgün olarak çalışmasına yararlı olacaktır
  • 2 sini bir arada da yiyebilirsiniz fakat unutmayın maksimum 2 şer tane

 

2 Yorumlar
  1. Ayse ozdemir diyor

    Kolesterol gunumuzde cok yayginlasti dikkat etmekte fayda var

  2. […] : Yüksek kolesterol da şeker hastalığına sebep […]

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.