Zayıflamaya yardımcı iştah kesen yiyecekler

Zayıflamaya yardımcı iştah kesen yiyecekler forumunu korumak isteyenler için ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına büyük önem taşımaktadır bu iştah kesen ve tok tutan yiyecekleri sizlerle paylaşıyoruz

iştah kesen yiyecekler
iştah kesen yiyecekler

Avokado: B6 vitamini deposu olarak bilinmektedir ve ekstra olarak kansere karşı koruyucu etki göstermektedir. Ciddi anlamda tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyerek iştahınızın kesilmesini sağlayabilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Genellikle sizlerinde gördüğünüz üzre diyetlerin hemen hemen hepsinde kepek ekmeğinin varlığından söz edilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisini göz ardı etmek pek mümkün değildir.. Hatta  standart beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir ve buda iştah kesen yiyecekler arasında önemli bir yere sahip olduğunun göstergelerinden biridir.

Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir süre tok tutar. Böğürtlen fazla miktarda antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar Hazır olarak satışa sunulan meyveli yoğurtlarda aynı görevi görsede sağlıklı olan ayrı ayrı karıştırarak tüketmektir.

Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin oluşmasını önleyen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar. Bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer vermeniz zayıflamanız açısından önem taşımaktadır

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz zaten diyet listelerinin vazgeçilmezlerindendir.

Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir. Fakat yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda vardır. Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin.

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek  çüğ bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır ve sizlerinde bildiği gibi ara öğün olarak tüketilen çiğ badem alternatifsiz iştah kapatan yiyecekler arasında yer almaktadır

Yeşil Çay : Antioksidan özelliğe sahip olan yeşil çay sağlıklı olmasının yanında idrar söktürücü özelliği olmasıyla beraber tok tutma özelliğine sahiptir. sabah aç karnına ve yemeklerden önce içilirse yeme isteğini azaltır.

Triptofan: Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iştah etkisini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.